نكات كوهنوردي با رويكردي محتاطانه و مسئولانه

نكات كوهنوردي در امتداد برجستگي هاي نازك و هوايي احاطه شده توسط مناظر خيره كننده ، مسيرهاي بلند چند روزه با بخش هاي كمك شده يا عبور از يخچال هاي طبيعي پوشيده از برف تا پناهگاه هايي در 3000 متر يا بالاتر ، تا بالاي كوه ها بالا برويد تا بخشي از منظره طبيعت كوهنوردي فعاليت Alpine Guides در سطح عالي است  و  تابستان فصل ملكه نكات كوهنوردي براي تمرين آن است. با اين وجود خطرات آن خالي از لطف نيست و  به مهارت و تخصص نياز دارددست 

 لومباردي

قوانين خوبي براي تمرين كوهنوردي با رويكردي محتاطانه و مسئولانه

در امتداد برجستگي هاي نازك و هوايي احاطه شده توسط مناظر خيره كننده ، مسيرهاي بلند چند روزه با بخش هاي كمك شده يا عبور از يخچال هاي طبيعي پوشيده از برف تا پناهگاه هايي در 3000 متر يا بالاتر ، تا بالاي كوه ها بالا برويد تا بخشي از منظره طبيعت كوهنوردي فعاليت Alpine Guides در سطح عالي است  و  تابستان فصل ملكه  براي تمرين آن است. نكات كوهنوردي با اين وجود خطرات آن خالي از لطف نيست و  به مهارت و تخصص نياز دارددست كم گرفته نشويد: به عنوان مثال توانايي حركت در زمينهاي مختلف ، حتي در مناطق عمودي ، و دانستن استفاده از طناب و مانورهاي حفاظتي. Alpine Guides تنها متخصصاني هستند كه مي توانند شما را همراهي كنند و كوهنوردي را به شما ياد دهند و تجربه در اين زمينه تنها معلم ممكن است. براي كساني كه اين فعاليت را روزه نمي گيرند و از قبل در ارتفاعات شركت مي كنند ، در اينجا 10 نكته از راهنماهاي كوهستان آورده شده است كه بايد آنها را قبل از ترك خانه بخاطر بسپاريد.

 

كوهنوردي ، حتي در ساده ترين زمين ها ، طبق تعريف ، به طور متوسط ​​بيشتر از ساير فعاليت هاي ورزشي خطرات بيشتري دارد ، زيرا اساساً به  تفسير صحيح محيط  براساس قوانين پيشنهاد شده توسط تجربه و عقل سليم نياز دارد. تعهد بدني در رابطه با اهدافي كه تعيين شده اند ، طول و دشواري برنامه هاي سفر متفاوت است ، اما به طور كلي براي رفتن به كوهستان نكات كوهنوردي بايد  آمادگي جسماني اوليه كافي و  عادت خوبي براي انجام ورزش در فضاي باز داشته باشيد . براي يادگيري بسيار مهم است كه با متخصصاني مانند Alpine Guides كه دوره هاي مقدماتي و پيشرفته فردي يا گروهي را ارائه مي دهند تماس بگيريد  .

بنابراين ، با توجه به اينكه هيچ كتابچه راهنماي كاربر هرگز نمي تواند جايگزين تجربه مستقيم در اين زمينه شود ، در اينجا  10 نكته از راهنمايان كوه هاي آلپومارا  براي تمرين كوهنوردي با رويكرد محتاطانه و مسئولانه آورده شده است:

 

10 مشاوره براي راهنماي آلپ

1. اهداف خود را پس از ارزيابي دقيق شرايط روحي-جسمي ، مهارت ها و تجربيات خود و اعضاي گروهي كه تور با آن نكات كوهنوردي برگزار مي شود ، تعيين كنيد.
2. با ارزيابي پيش بيني آب و هوا ، توپوگرافي مكان ، نقاط پشتيباني (پناهگاه ها و گياهان دارويي) ، طول ، اختلاف قد ، دشواري فني ، زمان سفر با دقت سفر خود را آماده كنيد.
3. از سايتهاي متعددي كه برنامه هاي سفر را شرح مي دهند ، از بولتن هاي هوا و برف ، از دفاتر راهنماي محلي آلپ ، از دفاتر گردشگري ، از مديران پناهگاه ها اطلاعات كسب كنيد و با نقشه هاي توپوگرافي محل مشورت كنيد.
4. با توجه به شرايط آب و هوايي و تأثيراتي كه به ويژه در يخچال هاي طبيعي و جامدادي و پايداري ديواره هاي سنگ ، مخلوط براي مشاهده تمام نات كوهنوردي اينجا كليك كنيد. و يخ ايجاد مي كند ، شرايط زميني را كه قصد سفر داريد با دقت ارزيابي كنيد.
5. از تكنيك هاي استفاده از وسايلي كه به عنوان طناب تبر يخ و كرامپون استفاده مي كنيد و از متداول ترين مانورها مانند آماده سازي ايستگاه ها ، روش هاي بيمه ، سقوط ، پيشرفت طناب كوتاه و خود امدادي اساسي آگاه و آگاه باشيد. مانور
6. با توجه به اينكه شرايط كوه مي تواند به طور ناگهاني به شدت تغيير كند ، خود را با نوع لباس و كفش مناسب نكات كوهنوردي براي نوع سفري كه مي خواهيد مقابله كنيد ، مجهز كنيد.
7. از تجهيزات فني لازم براي انجام سفر بدون فراموش كردن كيت اضطراري (پتو حرارتي ، كمك هاي اوليه) استفاده كنيد.
8. به ياد داشته باشيد كه خود را با غذاهاي سبك و پرانرژي تغذيه كنيد و خود را با نوشيدني هاي غني شده با نمك هاي معدني آبرساني كنيد.
9. از قبل پناهگاه ها را رزرو كنيد و در طول اقامت خود رفتار مناسب و محترمانه اي داشته باشيد. از شرايط بيواك هاي ارتفاع زياد مطلع شويد. زباله هاي خود را به خانه ببريد.
10. در مورد پوشش تلفني مكانهايي كه در آنها رفت و آمد مي كنيد مطلع شويد ، ممكن است نياز فوري به هشدار نجات سازمان يافته داشته باشيد (112)

 

نكاتي براي مبتديان در كوه

براي پياده روي كوهستاني و اولين بار از طريق ferrata مناسب باشيد

كوه ها هميشه جذابيت و جذابيت خاصي براي مردم داشته و فرصت فعاليت هاي متنوعي را فراهم مي كنند. نكات كوهنوردي هركسي كه مي خواهد به يكي از سرگرمي هاي جالب - چه كوهپيمايي ، كوهنوردي ، كوهنوردي يا رشته هاي مختلف ورزشي زمستاني - بپردازد ، بايد اطلاعات جامعي كسب كند. همچنين متناسب بودن با چالش هاي ويژه جسمي در كوهستان بسيار مهم است. ما در ابتدا نشان مي دهيم كه چه چيزهايي مهم است و كدام تجهيزات منطقي است.

كوهپيمايي را بايد آموخت

پياده روي - اين فقط پياده روي نيست ، بلكه تركيبي از حركت ، ريتم ، توزيع قدرت و استقامت است. كوه پيمايي از چند جهت با پياده روي "عادي" متفاوت است:

• زمين آلپ به ندرت كاملاً آسفالته شده است ؛ به ويژه بايد از مسيرهاي باريك يا موانعي مانند سنگ نوردي ، سنگهاي بزرگتر و پله هاي شيب دار انتظار داشت. بنابراين به سطح بالايي از اطمينان نياز است.
• اين غالباً براي تأمين مسيرهاي رسمي نيز صدق مي كند. در كوهستان طبيعت خشن وجود دارد. بنابراين نكات كوهنوردي ، برخي از مسيرها در امتداد تنگه هاي عميق عبور مي كنند - بدون اينكه طناب ايمني موجود باشد. براي برخي از تورها ، آزاد بودن از مزاحمت ضروري است.
• مسيرهاي يك تور هميشه در زمين هاي آلپ به وضوح قابل مشاهده نيستند. بنابراين ، كوهنوردان ممكن است مجبور شوند جهت گيري كنند و مسير درست را پيدا كنند .
• بعضي از قسمتهاي مسير داراي معابر مخصوصاً "دشوار" هستند و بدون تجهيزات اضافي مانند طنابهاي ايمني يا كرامپون نمي توان از آنها عبور كرد.
• سرانجام ، اين واقعيت نيز وجود دارد كه بسته به تور ، اختلاف ارتفاع مي تواند بسيار شديد باشد و هواي كمي نازك تر در كوهها ، عملكرد بدني را نيز به چالش مي كشد.

بنابراين اگر تاكنون با پياده روي عادي كاملاً ايمن بوده ايد ، بايد مهارت هاي فني و تناسب اندام خود را گام به نكات كوهنوردي گام گسترش داده و مسير را با دقت بيشتري از قبل برنامه ريزي كنيد. اين مربوط مي شود ، به عنوان مثال ، يك تكنيك متفاوت راه رفتن متناسب با شرايط و همچنين اطمينان از پا يا استقامت عمومي.

پياده روي كوهي "قطار"

مانند همه رشته ها ، منطقي است كه به تدريج سطح دشواري را افزايش دهيم. در كوه ها بيش از حد ارزيابي توانايي هاي خود مي تواند كشنده باشد. حتي با تورهاي آسان https://www.bergsteiger.com/touren در اينجا نيز مي توان به تدريج مدت و دشواري را افزايش داد - متناسب با تناسب اندام و استقامت فردي. در تورهاي مختلف معمولاً شرح دقيق درجه سختي ، زمان مورد نياز و ساير عوامل وجود دارد.

مسيري با خواص خاص را مي توان به منظور هدف آموزش نقاط خاص انتخاب كرد. برخي از تمرينات به بهترين شكل در شيب انجام مي شود:

• صعود به پهلو به صورت ضربدري در دامنه هاي چمن مرطوب براي برخي از مبتديان يك چالش است.
• پا زدن روي سنگ ها ، پريدن و ايستادن راحت تر است. اين باعث بهبود تعادل ، اطمينان و هماهنگي نكات كوهنوردي عمومي مي شود.  

مقابله با چوب ها نكته ديگري است كه به نظر مي رسد حل آن آسان است ، اما به تدريج گوشت و خون مي شود. حركات درست ، همانند توزيع نيرو و پا برجا بودن كه ميله ها مي توانند به شما كمك كنند ، ابتدايي هستند.

مهمترين چيز داشتن آگاهي مناسب از بدن است. استفاده از بدن بصورت جامع و كارآمد توزيع نيرو بر روي كل بدن از ويژگيهاي مهمي است كه به ويژه در پياده رويهاي طولاني تر از اهميت برخوردار است. از اين گذشته ، هر كوهنورد بايد بتواند قدرت خود را مديريت كند تا بتواند حجم كار را مديريت كند.

برنامه ريزي تور در خانه

با اين وجود بزرگترين رمز موفقيت در كوهپيمايي در برنامه ريزي و انتخاب مسير درست نهفته است. اطلاع از نكات كوهنوردي طولاني بودن تور ، دشواري و خطرات احتمالي تور قبل از تور كليد اصلي موفقيت است. اگر از تور برنامه ريزي شده خود اطلاع داريد ، تجهيزات مناسبي را به همراه داريد ، صبح زود ترك كنيد و در پايان يك روز كوه عالي با خيال راحت به دره برگرديد. هنگام برنامه ريزي تور ، بزرگترين اشتباهاتي كه منجر به مشكلات كوهستان مي شود معمولاً رخ مي دهد. مهم است كه همزمان به چندين منبع نگاه كنيد ، زمان ها و دشواري ها را دقيقاً مقايسه كنيد و آنها را با مهارت هاي شخصي خود مطابقت دهيد.

تجهيزات لازم

براي شروع ، تنها آنچه شما نياز داريد تجهيزات مناسب براي كوهنوردان تفريحي است. علاوه بر چوب كوهنوردي ، اين شامل يك ژاكت باراني ، يك ژاكت عايق براي اوقات سردتر سال ، شلوار كوهنوردي كوتاه يا كوتاه يا شلوار كوهنوردي بسته به دما ، كفش هاي محكم ، ترجيحاً ضد آب است ، به عنوان مثال با Tex مواد يا ساخته شده از چرم مرغوب به همراه جوراب پياده روي.

كفش

به خصوص وقتي كه صحبت از كفش مي شود ، راهنماها مي توانند اطلاعات مربوط به نقاط مختلف را ارائه دهند . اگر مي خواهيد يك جفت با كيفيت تهيه كنيد ، بايد به تناسب كامل و همچنين به مواد مناسبي كه مي توانند به خوبي آغشته شوند توجه كنيد. با مراقبت كافي ، چكمه هاي كوهنوردي براي مدت طولاني همراه خوبي هستند.

بايد كاملاً واضح باشد كه هر كفشي كه براي زمين هاي سبك تر داشته باشيد لزوماً مناسب تورهاي كوهستاني نيست. نكات كوهنوردي آنچه در اينجا اهميت دارد كف كاملاً نمايه و محافظت مناسب از مچ پا است.

شلوار و ژاكت

حتي اگر نمي خواهيد بلافاصله شلوار كوهنوردي بخريد ، حداقل بايد مطمئن شويد كه شلواري را مي پوشيد كه در برابر آب و هوا مقاوم باشد و در دويدن اختلالي ايجاد نكند. يك ژاكت معمولي نيز مي تواند كافي باشد ، به شرط آنكه در كمترين باران خيس نشود و در نتيجه لذت كوهپيمايي را خراب كند. لباس هاي ساخته شده از مواد كاربردي مدرن به خوبي خدمت مي كنند.

اگر از اولين پياده روي متوجه شديد كه بيشتر مي خواهيد ، هنوز هم مي توانيد لباس هاي مناسب تري را در مغازه هاي فضاي باز خريداري كنيد.

قبلي

ظروف اضافي براي تجهيز كساني كه مي خواهند پس از اولين تلاش براي مبتديان ادامه دهند ، هستند

• تغيير تي شرت هاي كوهنوردي ،
• يك كلاه يا سربند ،
• عينك آفتابي يا براي ارتفاعات ، عينك يخچال ،
• چوب هاي راه رفتن كه قابل تنظيم نيز هستند
• يك كوله پشتي كوهنوردي به قيمت 20 ليتر يا بيشتر.

دستگاه هاي GPS يا نقشه هاي توپوگرافي و قطب نما براي جهت گيري بهتر نيز براي كوهنوردان و كوهنوردان پيشرفته مفيد است. نكات كوهنوردي دوربين شكاري و چراغ هاي جلو تجهيزات را كامل مي كنند.

قبل از حمله به قله بايد مقدار كافي مايع و غذا در كوله پشتي خود داشته باشيد. بطري هاي آشاميدني مناسب كه نشت و جعبه هاي محكم ناهار ندارند نيز در فروشگاه هاي تخصصي يافت مي شوند. تا جايي كه به غذا مربوط مي شود: موسلي يا ميله هاي انرژي زا در انرژي در كوچكترين جعبه ناهار قرار مي گيرند و ميان وعده ها ميان وعده خوبي هستند.

در هر صورت ، آمادگي براي كمك هاي اوليه در صورت جراحات نيز مهم است . بنابراين يك جعبه كمك هاي اوليه و يك گوني بايويس نبايد در كوله پشتي گم شود.

از طريق Ferrata - بدون كلاه ايمني و مهار نيست

كوهنوردان از طريق Ferratas در تورهاي مختلف در كوهستان روبرو مي شوند. به عنوان يك رشته جداگانه ، آنها سفرها را به ويژه هيجان انگيز مي كنند ، اما همچنين چالش جديدي براي تازه واردان است. بنابراين كساني كه قبلاً كمي تجربه بيشتري دارند ، مي توانند براي اولين بار پس از كمي تمرين و آموزش مناسب ، از طريق Ferrata خارج شوند.

كمكهاي مختلفي مانند نردبان هاي روي صخره ها و گرفتگي هاي آهن و سنجاق ها از طريق ferratas در انتظار كوهنوردان هستند. نكات كوهنوردي با اين وجود ، تجربه كوهنوردي مفيد است ، اما مهمتر از همه يك احساس براي مناطق خطرناك است كه مي توانيد بدون تكنيك مناسب به راحتي از آن خارج شويد. بنابراين ، " اصول اوليه ferrata " در بالا يك نياز مهم و تمرين عملي است.

ايمني همه چيز تمام و نهايي است كه شامل مجموعه اي از طريق ferrata با كمربند ران ، كارابين و كلاه ايمني است. كمربند مفصل ران در اطراف رانها و باسن قرار مي گيرد ، از طرف via ferrata با دو كارابين در هر انتها به داخل طناب سيم كليك مي شود تا در صورت سقوط در جاي خود قرار بگيريد. براي اينكه در هنگام سقوط ، كوهنورد خيلي سخت كند نشود ، دستگاه توقف سقوط ، ساخته شده از حلقه هاي بهم دوخته شده با نقطه شكست از پيش تعيين شده ، كه در صورت سقوط پارگي مي يابد و بر اين اساس ترمز مي كند

اين كمك ها ايمن در نظر گرفته مي شوند ، اما سقوط مي تواند بسيار ناهموار باشد ، مخصوصاً اگر با نردبان هاي سطح صخره اي تماس پيدا كنيد. به همين دليل در ابتداي كار نبايد هيچ خطر غيرضروري انجام دهيد و كار را با آسان از طريق ferrata شروع كنيد.

از آنجا كه در طول پياده روي هاي طولاني تر به via ferrata احتياج نداريد ، بايد آن را كنار بگذاريد ، مثلاً روي دسته كوهنوردي يا بند سينه كوله.

در اينجا نيز ، ارزيابي واقعي و برنامه ريزي دقيق مسير ضروري است. معمولاً نمي توان از طريق ferrata دوباره روشن كرد. نكات كوهنوردي همانند تورهاي كوهستاني ، via ferratas به سطوح مختلف دشواري (A تا F) تقسيم مي شوند - همچنين روش هايي براي افزايش طول وجود دارد.

همچنين منطقي است كه براي اولين بار در تور به يك راهنماي كوه اعتماد كنيد. آنها مي توانند با نكات مهم عملي كمك كنند كه بدون كمك خارجي نمي توان به راحتي آنها را به دست آورد.

نتيجه

كوه نوردي و از طريق Ferrata سرگرمي هاي مهيجي هستند كه با اين وجود به تمرين و تجربه زيادي نياز دارند. ارزيابي سالم از توانايي هاي خود ، برنامه ريزي دقيق تور و افزايش تدريجي سطح دشواري تورها ، علاقه مندان را قادر مي سازد تا به خوبي شروع به كار كنند.

  كم گرفته نشويد: به عنوان مثال توانايي حركت در زمينهاي مختلف ، حتي در مناطق عمودي ، و دانستن استفاده از طناب و مانورهاي حفاظتي. Alpine Guides تنها متخصصاني هستند كه مي توانند شما را همراهي كنند و كوهنوردي را به شما ياد دهند و تجربه در اين زمينه تنها معلم ممكن است. براي كساني كه اين فعاليت را روزه نمي گيرند و از قبل در ارتفاعات شركت مي كنند ، در اينجا 10 نكته از راهنماهاي كوهستان آورده شده است كه بايد آنها را قبل از ترك خانه بخاطر بسپاريد.

 

كوهنوردي ، حتي در ساده ترين زمين ها ، طبق تعريف ، به طور متوسط ​​بيشتر از ساير فعاليت هاي ورزشي خطرات بيشتري دارد ، نكات كوهنوردي زيرا اساساً به  تفسير صحيح محيط  براساس قوانين پيشنهاد شده توسط تجربه و عقل سليم نياز دارد. تعهد بدني در رابطه با اهدافي كه تعيين شده اند ، طول و دشواري برنامه هاي سفر متفاوت است ، اما به طور كلي براي رفتن به كوهستان بايد  آمادگي جسماني اوليه كافي و  عادت خوبي براي انجام ورزش در فضاي باز داشته باشيد . براي يادگيري بسيار مهم است كه با متخصصاني مانند Alpine Guides كه دوره هاي مقدماتي و پيشرفته فردي يا گروهي را ارائه مي دهند تماس بگيريد  .

بنابراين ، با توجه به اينكه هيچ كتابچه راهنماي كاربر هرگز نمي تواند جايگزين تجربه مستقيم در اين زمينه شود ، در اينجا  10 نكته از راهنمايان كوه هاي آلپومارا  براي تمرين كوهنوردي با رويكرد محتاطانه و مسئولانه آورده شده است:

 

10 مشاوره براي راهنماي آلپ

1. اهداف خود را پس از ارزيابي دقيق شرايط روحي-جسمي ، مهارت ها و تجربيات خود و اعضاي گروهي كه تور با آن برگزار مي شود ، تعيين كنيد.
2. با ارزيابي پيش بيني آب و هوا ، توپوگرافي مكان ، نقاط پشتيباني (پناهگاه ها و گياهان دارويي) ، طول ، اختلاف قد ، دشواري فني ، زمان سفر با دقت سفر خود را آماده كنيد.
3. از سايتهاي متعددي كه برنامه هاي سفر را شرح مي دهند ، از بولتن هاي هوا و برف ، از دفاتر راهنماي محلي آلپ نكات كوهنوردي، از دفاتر گردشگري ، از مديران پناهگاه ها اطلاعات كسب كنيد و با نقشه هاي توپوگرافي محل مشورت كنيد.
4. با توجه به شرايط آب و هوايي و تأثيراتي كه به ويژه در يخچال هاي طبيعي و جامدادي و پايداري ديواره هاي سنگ ، مخلوط و يخ ايجاد مي كند ، شرايط زميني را كه قصد سفر داريد با دقت ارزيابي كنيد.
5. از تكنيك هاي استفاده از وسايلي كه به عنوان طناب تبر يخ و كرامپون استفاده مي كنيد و از متداول ترين مانورها مانند آماده سازي ايستگاه ها ، روش هاي بيمه ، سقوط ، پيشرفت طناب كوتاه و خود امدادي اساسي آگاه و آگاه باشيد. مانور
6. با توجه به اينكه شرايط كوه مي تواند به طور ناگهاني به شدت تغيير كند ، خود را با نوع لباس و كفش مناسب براي نوع سفري كه مي خواهيد مقابله كنيد ، مجهز كنيد.
7. از تجهيزات فني لازم براي انجام سفر بدون فراموش كردن كيت اضطراري (پتو حرارتي ، كمك هاي اوليه) استفاده كنيد.
8. به ياد داشته باشيد كه خود را با غذاهاي سبك و پرانرژي تغذيه كنيد و خود را با نوشيدني هاي غني شده با نمك هاي معدني آبرساني كنيد.
9. از قبل پناهگاه ها را رزرو كنيد و در طول اقامت خود رفتار مناسب و محترمانه اي داشته باشيد. از شرايط بيواك هاي ارتفاع زياد مطلع شويد. زباله هاي خود را به خانه ببريد.
10. در مورد پوشش تلفني مكانهايي كه در آنها رفت و آمد مي كنيد مطلع شويد ، ممكن است نياز فوري به هشدار نجات سازمان يافته داشته باشيد (112)

 

نكاتي براي مبتديان در كوه

براي پياده روي كوهستاني و اولين بار از طريق ferrata مناسب باشيد

كوه ها هميشه جذابيت و جذابيت خاصي براي مردم داشته و فرصت فعاليت هاي متنوعي را فراهم مي كنند. نكات كوهنوردي هركسي كه مي خواهد به يكي از سرگرمي هاي جالب - چه كوهپيمايي ، كوهنوردي ، كوهنوردي يا رشته هاي مختلف ورزشي زمستاني - بپردازد ، بايد اطلاعات جامعي كسب كند. همچنين متناسب بودن با چالش هاي ويژه جسمي در كوهستان بسيار مهم است. ما در ابتدا نشان مي دهيم كه چه چيزهايي مهم است و كدام تجهيزات منطقي است.

كوهپيمايي را بايد آموخت

پياده روي - اين فقط پياده روي نيست ، بلكه تركيبي از حركت ، ريتم ، توزيع قدرت و استقامت است. كوه پيمايي از چند جهت با پياده روي "عادي" متفاوت است:

• زمين آلپ به ندرت كاملاً آسفالته شده است ؛ به ويژه بايد از مسيرهاي باريك يا موانعي مانند سنگ نوردي ، سنگهاي بزرگتر و پله هاي شيب دار انتظار داشت. بنابراين به سطح بالايي از اطمينان نياز است.
• اين غالباً براي تأمين مسيرهاي رسمي نيز صدق مي كند. در كوهستان طبيعت خشن وجود دارد. بنابراين ، برخي از مسيرها در امتداد تنگه هاي عميق عبور مي كنند - بدون اينكه طناب ايمني موجود باشد. براي برخي از تورها ، آزاد بودن از مزاحمت ضروري است.
• مسيرهاي يك تور هميشه در زمين هاي آلپ به وضوح قابل مشاهده نيستند. بنابراين ، كوهنوردان ممكن است مجبور شوند جهت گيري كنند و مسير درست را پيدا كنند .
• بعضي از قسمتهاي مسير داراي معابر مخصوصاً "دشوار" هستند و بدون تجهيزات اضافي مانند طنابهاي ايمني يا كرامپون نمي توان از آنها عبور كرد.
• سرانجام ، اين واقعيت نيز وجود دارد كه بسته به تور ، اختلاف ارتفاع مي تواند بسيار شديد باشد و هواي كمي نازك تر در كوهها ، عملكرد بدني را نيز به چالش مي كشد.

بنابراين اگر تاكنون با پياده روي عادي كاملاً ايمن بوده ايد ، بايد مهارت هاي فني و تناسب اندام خود را گام به گام گسترش داده نكات كوهنوردي و مسير را با دقت بيشتري از قبل برنامه ريزي كنيد. اين مربوط مي شود ، به عنوان مثال ، يك تكنيك متفاوت راه رفتن متناسب با شرايط و همچنين اطمينان از پا يا استقامت عمومي.

پياده روي كوهي "قطار"

مانند همه رشته ها ، منطقي است كه به تدريج سطح دشواري را افزايش دهيم. در كوه ها بيش از حد ارزيابي توانايي هاي خود مي تواند كشنده باشد. حتي با تورهاي آسان https://www.bergsteiger.com/touren در اينجا نيز مي توان به تدريج مدت و دشواري را افزايش داد - متناسب با تناسب اندام و استقامت فردي. در تورهاي مختلف معمولاً شرح دقيق درجه سختي ، زمان مورد نياز و ساير عوامل وجود دارد.

مسيري با خواص خاص را مي توان به منظور هدف آموزش نقاط خاص انتخاب كرد. برخي از تمرينات به بهترين شكل در شيب انجام مي شود:

• صعود به پهلو به صورت ضربدري در دامنه هاي چمن مرطوب براي برخي از مبتديان يك چالش است.
• پا زدن روي سنگ ها ، پريدن و ايستادن راحت تر است. اين باعث بهبود تعادل ، اطمينان و هماهنگي عمومي مي شود.  

مقابله با چوب ها نكته ديگري است كه به نظر مي رسد حل آن آسان است ، اما به تدريج گوشت و خون مي شود. حركات درست ، همانند توزيع نيرو و پا برجا بودن كه ميله ها مي توانند به شما كمك كنند ، ابتدايي هستند.

مهمترين چيز داشتن آگاهي مناسب از بدن است. استفاده از بدن بصورت جامع و كارآمد توزيع نيرو بر روي كل بدن از ويژگيهاي مهمي است كه به ويژه در پياده رويهاي طولاني تر از اهميت برخوردار است. از اين گذشته ، هر كوهنورد بايد بتواند قدرت خود را مديريت كند تا بتواند حجم كار را مديريت كند.

برنامه ريزي تور در خانه

با اين وجود بزرگترين رمز موفقيت در كوهپيمايي در برنامه ريزي و انتخاب مسير درست نهفته است. اطلاع از طولاني بودن تور نكات كوهنوردي ، دشواري و خطرات احتمالي تور قبل از تور كليد اصلي موفقيت است. اگر از تور برنامه ريزي شده خود اطلاع داريد ، تجهيزات مناسبي را به همراه داريد ، صبح زود ترك كنيد و در پايان يك روز كوه عالي با خيال راحت به دره برگرديد. هنگام برنامه ريزي تور ، بزرگترين اشتباهاتي كه منجر به مشكلات كوهستان مي شود معمولاً رخ مي دهد. مهم است كه همزمان به چندين منبع نگاه كنيد ، زمان ها و دشواري ها را دقيقاً مقايسه كنيد و آنها را با مهارت هاي شخصي خود مطابقت دهيد.

تجهيزات لازم

براي شروع ، تنها آنچه شما نياز داريد تجهيزات مناسب براي كوهنوردان تفريحي است. علاوه بر چوب كوهنوردي ، اين شامل يك ژاكت باراني ، يك ژاكت عايق براي اوقات سردتر سال ، شلوار كوهنوردي كوتاه يا كوتاه يا شلوار كوهنوردي بسته به دما ، كفش هاي محكم ، ترجيحاً ضد آب است ، به عنوان مثال با Tex مواد يا ساخته شده از چرم مرغوب به همراه جوراب پياده روي.

كفش

به خصوص وقتي كه صحبت از كفش مي شود ، راهنماها مي توانند اطلاعات مربوط به نقاط مختلف را ارائه دهند . اگر مي خواهيد يك جفت با كيفيت تهيه كنيد ، بايد به تناسب كامل و همچنين به مواد مناسبي كه مي توانند به خوبي آغشته شوند توجه كنيد. با مراقبت كافي ، چكمه هاي كوهنوردي براي مدت طولاني همراه خوبي هستند.

بايد كاملاً واضح باشد كه هر كفشي كه براي زمين هاي سبك تر داشته باشيد لزوماً مناسب تورهاي كوهستاني نيست. آنچه در اينجا اهميت دارد كف كاملاً نمايه و محافظت مناسب از مچ پا است.

شلوار و ژاكت

حتي اگر نمي خواهيد بلافاصله شلوار كوهنوردي بخريد ، حداقل بايد مطمئن شويد كه شلواري را مي پوشيد كه در برابر آب و هوا مقاوم باشد نكات كوهنوردي و در دويدن اختلالي ايجاد نكند. يك ژاكت معمولي نيز مي تواند كافي باشد ، به شرط آنكه در كمترين باران خيس نشود و در نتيجه لذت كوهپيمايي را خراب كند. لباس هاي ساخته شده از مواد كاربردي مدرن به خوبي خدمت مي كنند.

اگر از اولين پياده روي متوجه شديد كه بيشتر مي خواهيد ، هنوز هم مي توانيد لباس هاي مناسب تري را در مغازه هاي فضاي باز خريداري كنيد.

 

 

 

بعد

تجهيزات بيشتر

ظروف اضافي براي تجهيز كساني كه مي خواهند پس از اولين تلاش براي مبتديان ادامه دهند ، هستند

• تغيير تي شرت هاي كوهنوردي ،
• يك كلاه يا سربند ،
• عينك آفتابي يا براي ارتفاعات ، عينك يخچال ،
• چوب هاي راه رفتن كه قابل تنظيم نيز هستند
• يك كوله پشتي كوهنوردي به قيمت 20 ليتر يا بيشتر.

دستگاه هاي GPS يا نقشه هاي توپوگرافي و قطب نما براي جهت گيري بهتر نيز براي كوهنوردان و كوهنوردان پيشرفته مفيد است. دوربين شكاري و چراغ هاي جلو تجهيزات را كامل مي كنند.

قبل از حمله به قله بايد مقدار كافي مايع و غذا در كوله پشتي خود داشته باشيد. بطري هاي آشاميدني مناسب كه نشت و جعبه هاي محكم ناهار ندارند نيز در فروشگاه هاي تخصصي يافت مي شوند. تا جايي كه به غذا مربوط مي شود: موسلي يا ميله هاي انرژي زا در انرژي در كوچكترين جعبه ناهار قرار مي گيرند و ميان وعده ها ميان وعده خوبي هستند.

در هر صورت ، آمادگي براي كمك هاي اوليه در صورت جراحات نيز مهم است . بنابراين يك جعبه كمك هاي اوليه و يك گوني بايويس نبايد در كوله پشتي گم شود.

از طريق Ferrata - بدون كلاه ايمني و مهار نيست

كوهنوردان از طريق Ferratas در تورهاي مختلف در كوهستان روبرو مي شوند. به عنوان يك رشته جداگانه ، آنها سفرها را به نكات كوهنوردي ويژه هيجان انگيز مي كنند ، اما همچنين چالش جديدي براي تازه واردان است. بنابراين كساني كه قبلاً كمي تجربه بيشتري دارند ، مي توانند براي اولين بار پس از كمي تمرين و آموزش مناسب ، از طريق Ferrata خارج شوند.

كمكهاي مختلفي مانند نردبان هاي روي صخره ها و گرفتگي هاي آهن و سنجاق ها از طريق ferratas در انتظار كوهنوردان هستند. با اين وجود ، تجربه كوهنوردي مفيد است ، اما مهمتر از همه يك احساس براي مناطق خطرناك است كه مي توانيد بدون تكنيك مناسب به راحتي از آن خارج شويد. بنابراين ، " اصول اوليه ferrata " در بالا يك نياز مهم و تمرين عملي است.

ايمني همه چيز تمام و نهايي است كه شامل مجموعه اي از طريق ferrata با كمربند ران ، كارابين و كلاه ايمني است. كمربند مفصل ران در اطراف رانها و باسن قرار مي گيرد ، از طرف via ferrata با دو كارابين در هر انتها به داخل طناب سيم كليك مي شود تا در صورت سقوط در جاي خود قرار بگيريد. براي اينكه در هنگام سقوط ، كوهنورد خيلي سخت كند نشود ، دستگاه توقف سقوط ، ساخته شده از حلقه هاي بهم دوخته شده با نقطه شكست از پيش تعيين شده ، كه در صورت سقوط پارگي مي يابد و بر اين اساس ترمز مي كند

اين كمك ها ايمن در نظر گرفته مي شوند ، اما سقوط مي تواند بسيار ناهموار باشد ، مخصوصاً اگر با نردبان هاي سطح صخره اي تماس پيدا كنيد. نكات كوهنوردي به همين دليل در ابتداي كار نبايد هيچ خطر غيرضروري انجام دهيد و كار را با آسان از طريق ferrata شروع كنيد.

از آنجا كه در طول پياده روي هاي طولاني تر به via ferrata احتياج نداريد ، بايد آن را كنار بگذاريد ، مثلاً روي دسته كوهنوردي يا بند سينه كوله.

در اينجا نيز ، ارزيابي واقعي و برنامه ريزي دقيق مسير ضروري است. معمولاً نمي توان از طريق ferrata دوباره روشن كرد. همانند تورهاي كوهستاني ، via ferratas به سطوح مختلف دشواري (A تا F) تقسيم مي شوند - همچنين روش هايي براي افزايش طول وجود دارد.

همچنين منطقي است كه براي اولين بار در تور به يك راهنماي كوه اعتماد كنيد. آنها مي توانند با نكات مهم عملي كمك كنند كه بدون كمك خارجي نمي توان به راحتي آنها را به دست آورد.

نتيجه

كوه نوردي و از طريق Ferrata سرگرمي هاي مهيجي هستند كه با اين وجود به تمرين و تجربه زيادي نياز دارند. ارزيابي سالم نكات كوهنوردي از توانايي هاي خود ، برنامه ريزي دقيق تور و افزايش تدريجي سطح دشواري تورها ، علاقه مندان را قادر مي سازد تا به خوبي شروع به كار كنند.

 

كوهنوردي ، كوهنوردي ، ورزش دستيابي يا تلاش براي دستيابي به نقاط مرتفع در مناطق كوهستاني ، عمدتا براي لذت صعود. اگر چه اين اصطلاح اغلب آزادانه به اعمال راه رفتن تا كوه هاي كم ارتفاع كه مشكلات تنها در حد متوسط ارائه، آن است كه بيشتر به درستي به بالا رفتن در محل هاي محدود كه در آن چنين خطرات زمين و آب و هوا در شرايط كنوني كه براي ايمني، يك مقدار مشخصي از تجربه قبلي خواهد يافت لازم براي افراد غيرآموز ، كوهنوردي يك سرگرمي خطرناك است.

كوهنوردي

كوهنورد يخ مقياس كوه.

شوخي برنارد

مسابقه انگليسي

مسابقه ورزش هاي شديد

ورزش هاي افراطي كه به هيجانات پمپاژ آدرنالين مشهور هستند ، يك حركت وحشيانه هستند. اين مسابقه شما را به يك ماجراجويي مي كشاند.

كوهنوردي از ساير ورزشهاي فضاي باز متفاوت است زيرا طبيعت به تنهايي زمينه فعاليت - و تقريباً در مورد همه چالشها - را براي شركت كننده فراهم مي كند. صعود به كوه نمايانگر هيجاناتي است كه با آزمايش شجاعت ، تدبير ، حيله گري ، قدرت ، توانايي و استقامت فرد تا حد بالايي در شرايط خطر ذاتي ايجاد مي شود. كوهنوردي ، تا حدي بيشتر از ساير ورزش ها ، يك فعاليت گروهي است كه هر يك از اعضا در هر مرحله از موفقيت گروه پشتيباني مي كنند و يا از آن پشتيباني مي كنند. براي بيشتر كوهنوردان ، لذت كوهنوردي نه تنها در "فتح" يك قله بلكه در رضايت جسمي و معنوي ناشي از تلاش شديد شخصي ، مهارت روزافزون و تماس با عظمت طبيعي است.

تاريخ

 

بشنويد كه نجاتگران در مورد خطرات صعود به Matterhorn صحبت مي كنند

با خطرات صعود به Matterhorn آشنا شويد.

Contunico © ZDF Enterprises GmbH، ماينتسهمه فيلم هاي اين مقاله را مشاهده كنيد

تلاش هاي اوليه براي صعود به قله هاي كوهستان انگيزه هاي ديگري غير از انگيزه هاي ورزشي بود: براي ساختن محراب يا ديدن اينكه آيا ارواح واقعاً ارتفاعات ممنوع را در يك زمان تحت تعقيب قرار مي دهند ، يا يك نماي كلي از منطقه خود يا حومه همسايه يا مشاهدات هواشناسي يا زمين شناسي را نشان مي دهند. قبل از دوران مدرن ، تاريخ تلاشهاي كمي را براي صعود به قله هاي كوهستان صرفاً براي موفقيت به ثبت رسانده است. در طول قرن هجدهم تعداد فزاينده اي از فيلسوفان طبيعي - دانشمندان عصر خود - شروع به سفرهاي ميداني به اين كشور كردندكوه هاي آلپ اروپا براي مشاهدات علمي نواحي اطراف چامونيكس ، فرانسه ، به دليل وجود يخچال هاي عالي در زنجيره مون بلان ، مورد توجه ويژه محققان قرار گرفت .

كوهنوردي به معناي معاصر ورزشي هنگامي متولد شد كه يك دانشمند جوان ژنتيكي ، Horace-Bénédict de Saussure ، در اولين بازديد از Chamonix در سال 1760 ، بازديد شدهمونت بلانك (با ارتفاع 4807 متري بلندترين قله اروپا) و تصميم گرفت كه به قله آن صعود كند يا مسئوليت صعود آن را به عهده بگيرد. او براي اولين صعود به مون بلان جايزه جايزه ارائه داد ، اما بيش از 25 سال بعد از سال 1786 بود كه پول او را ادعا كرد - توسط يك پزشك شامونيكس ،ميشل-گابريل پاكارد ، و باربر او ،ژاك بالمات. يك سال بعد دو سوسور خود را به قله مونت بلان صعود كرد. پس از سال 1850 گروه كوهنوردان انگليسي با راهنمايان سوئيسي ، ايتاليايي يا فرانسوي يكي پس از ديگري قله هاي بلند سوئيس را مقياس بندي كردند . يك صعود شاخص در رشد اين ورزش اولين صعود تماشايي اين ورزش بودماترهورن (4،478 متر) در 14 ژوئيه 1865 ، توسط يك مهماني به رهبري يك هنرمند انگليسي ،ادوارد Whymper . در اواسط قرن نوزدهم ، سوئيسي ها تعداد زيادي از راهنماها را ايجاد كردند كه با كمك آنها مي توانست كوهنوردي را به يك ورزش برجسته تبديل كند ، زيرا آنها منجر به قله به قله رسيدن در سراسر اروپاي مركزي مي شوند.

تا سال 1870 همه اجلاسهاي اصلي كوههاي آلپ مقياس بندي شدند و كوهنوردان شروع به جستجوي مسيرهاي جديد و دشوارتر در قله هايي كردند كه قبلاً صعود شده بودند. با غلبه بر چند قله جزئي آلپ ، در پايان قرن نوزدهم كوهنوردان توجه خود را بهكوه هاي آند در آمريكاي جنوبي ، آمريكاي شمالي كوههاي راكي ،قفقاز در لبه غربي آسيا ، قله هاي آفريقا و سرانجام وسعت هيماليا .كوه Aconcagua (6959 متر) ، بلندترين قله آند ، براي اولين بار در سال 1897 صعود شد وGrand Teton (4،197 متر [4،197 متر]) در كوههاي راكي ​​آمريكاي شمالي در سال 1898 صعود شد. دوك d'Abruzzi ايتاليايي در 1897 اولين صعود بهكوه سنت الياس (5489 متر) ، كه در مرز بين المللي ايالت آلاسكا و يوكان آمريكا ، كانادا قرار دارد و در سال 1906 با موفقيت صعود كردقله مارگريتا در رشته كوه رونزوري (5،119 متر) در شرق آفريقا . در سال 1913 يك آمريكايي ،هادسون استاك ، به دنالي صعود كرد (كوه مك كينلي ) در آلاسكا ، كه با ارتفاع 20310 فوت (6190 متر) بلندترين قله در آمريكاي شمالي است . راه براي فتوحات بيشتر باز مي شد ، اما اواسط قرن قبل از صعود از سنگر نهايي ، كوه اورست در هيماليا ، مي گذشت.

با ادامه قرن بيستم ، شخصيت واقعي بين المللي كوهنوردي شروع به آشكار شدن كرد. اتريشي ها ، چيني ها ، انگليسي ها ، فرانسوي ها ، آلماني ها ، هندي ها ، ايتاليايي ها ، ژاپني ها و روس ها به طور فزاينده اي توجه خود را به فرصت هاي ذاتي بزرگترين خشكي كوه سياره ،هيماليا و دامنه هاي همسايه. پس از جنگ جهاني اول انگليسي ها اورست را هدف ويژه خود قرار دادند. در همين حال ، كوهنوردان ساير كشورها در حال صعود بسيار موفق از ديگر قله هاي بزرگ هيماليا بودند. يك تيم اتحاد جماهير شوروي قله استالين (7495 متر) را صعود كرد - بعداً به آن تغيير نام دادقله كمونيسم و سپس قله ايمني اسماعيل ساماني - در پامير در سال 1933 ، يك حزب آلماني موفق شدسينيولچو (6،888 متر) در سال 1936 ، و انگليسي ها صعود كردند ناندا دوي (25،646 فوت [7،817 متر]) همان سال. در 1940-1947 آلپ مجله از لندن ، يك وقايع قابل اعتماد از صعود، ذكر شده براي اولين بار هيچ قله صعود-بازتابي، البته، از الزامات از جنگ جهاني دوم .

در دهه 1950 يك سري صعودهاي موفق كوهستاني در هيماليا رخ داد: اولين صعود توسط فرانسوي ها آناپورنا I (26545 فوت [8،091 متر]) در ژوئن 1950 ،Nanga Parbat (26660 فوت [8126 متر]) توسط آلماني ها و اتريشي ها در سال 1953 ،كانچن جونگا (8586 متر) توسط مهمان انگليس در مه 1955 ، وLhotse I (5815 فوت [8516 متر]) توسط سوئيس در سال 1956. علاوه بر اين ،K2 در رشته كوه Karakoram ، در 28251 فوت (8،611 متر) دومين كوه مرتفع جهان ، براي اولين بار توسط دو كوهنورد ايتاليايي در ژوئيه 1954 مقياس بندي شد ، فراتر از همه ، موفقيت انگليس دركوه اورست (8،850 متر) ؛ به يادداشت محقق مراجعه كنيد : ارتفاع كوه اورست ) - هنگامي كه يك زنبوردار نيوزيلندي ،ادموند (بعداً سر ادموند) هيلاري و راهنماي تبتيتنزينگ نورگي در 29 مه 1953 بر فراز قله هاي جهان ايستاد - لحظه اوج بود. آن لشكركشي كه توسط سرهنگ هدايت مي شدجان هانت ، هشتمين تيم در 30 سال تلاش اورست بود ، و همچنين سه اكتشاف شناسايي انجام شده بود.

يك حزب اتريشي به قله چو اويو (8201 متر) ، در اكتبر 1954 دقيقاً در غرب اورست ، در مه 1955 يك حزب فرانسوي موفق شد همه اعضاي خود و يك راهنماي شرپا را به قلهماكالو 1 (27766 پا [8463 متر)، يكي ديگر از همسايه اورست. اعزامي انگليس كه در ماه مه 1955 از كانچن جونگا صعود كرد ، كه اغلب يكي از دشوارترين چالش هاي كوهنوردي در جهان محسوب مي شود ، توسطچارلز ايوانز ، كه معاون رهبر اولين صعود موفق به اورست بود.

از دهه 1960 ، كوهنوردي دستخوش تحولات متعددي شد. پس از صعود قله ها ، تأكيد به جستجوي مسيرهاي فزاينده دشوار در بالاي كوه به قله ، مانند دوران طلايي صعودهاي آلپ منجر شد. يك نمونه قابل توجه صعود در سال 1963 توسط غرب غربي اورست توسط دو عضو اولين تيم آمريكايي بود كه كوه را صعود كرد. علاوه بر اين ، چهره هاي صخره اي عمودي يا به اصطلاح غيرممكن با استفاده از كمك هاي مصنوعي تازه توسعه يافته و تكنيك هاي پيشرفته كوهنوردي مقياس بندي مي شوند. چهره صاف و عمودي گرانيت در صعودهايي كه روزها يا حتي هفته ها به طور هم زمان انجام مي شد ، غلبه كرد - به عنوان مثال ، تسخير 27 روزه كوهنوردان آمريكايي در سال 1970 در محوطه 3،600 فوت (1100 متري) جنوب شرقي يكپارچه گرانيتال كاپيتان در پارك ملي يوسميتي در محدوده سيرا نوادا آمريكاي شمالي . از ديگر پيشرفتهاي قابل توجه مي توان به افزايش سبك "آلپ" براي صعود به بلندترين قله ها اشاره كرد ، جايي كه كوهنوردان مقدار كمي تجهيزات و لوازم را حمل مي كردند و به باربرها و ساير پشتيباني هاي خارجي اعتماد نمي كردند و افزايش تعداد افراد در حال بالا رفتن افزايش بدون استفاده از اكسيژن مكمل.

تكنيك

در حالي كه لازم است يك كوهنورد كامل در هر سه مرحله اين ورزش - پياده روي ، سنگ نوردي و روش برف و يخ مهارت داشته باشد - هر يك كاملاً متفاوت است. در اين گروه ها تنوع زيادي وجود دارد و حتي ماهرترين كوهنوردان در هر يك از درجات مختلف صلاحيت دارند. كوهنوردان خوب به اين تعادل مي رسند كه با توانايي ها و رويكردهاي جسمي و رواني آنها همخواني داشته باشد.

پياده روي عنصر اساسي همه كوهنوردي ها است ، زيرا در انتها كوه ها با قرار دادن يك پا در مقابل پاي ديگر بارها و بارها بالا مي روند. سخت ترين ساعت ها در كوهنوردي ساعاتي است كه در پياده روي كوه يا دامنه هاي پايين كوهپيمايي يا كوهنوردي آهسته ، ثابت ، ساعت به ساعت مي گذرد.

سنگ نوردي ، مانند پياده روي ، در نوع خود ورزشي است كه به طور گسترده مورد استفاده قرار مي گيرد. موارد ضروري سنگ نوردي اغلب در صخره هاي محلي ، جايي كه كار گروهي كوهنوردي ، استفاده ازطناب ، و پيش نيازهاي هماهنگ كنترل و ريتم تسلط پيدا مي كند. طناب ، لنگر مصنوعي وكارابين (يا پيوند ضربه محكم و ناگهاني ، يك حلقه يا حلقه فلزي كه مي تواند درون لنگر گير شود و ممكن است از طريق آن طناب عبور كند) در درجه اول به عنوان عوامل ايمني استفاده مي شود. يك استثنا در كوه نوردي رخ مي دهد ، كه در آن رهبر توسط يك سري لنگرها و كارابين هايي كه از طريق آنها طناب عبور مي كند ، به طور منطقي پشتيباني مي شود. سپس وي در حالي كه به آرامي به سمت بالا حركت مي كند تا لنگر ديگري قرار داده و مراحل را تكرار كند ، توسط هم كوهنوردان بر روي طناب پشتيباني مي شود.

از لنگرها به جاي فراواني ، با اختيار استفاده مي شود. لنگرها شاملچوك ، كه قطعه كوچكي از فلز شكل است كه به طناب يا كابل سيم متصل شده و با دست در داخل شكاف سنگ قرار دارد. piton ، كه يك سنبله فلزي است ، در يك انتهاي آن يك چشم يا حلقه وجود دارد ، كه به صورت كوبيده مي شود. پيچ ، كه يك ميله فلزي است و در سوراخ سوراخ شده توسط كوهنورد كوبيده مي شود و سپس يك آويز به انتهاي نخ دار آن باز مي شود. و "دوست" ، كه نوعي خفه كردن با دستگاه كمينگ است كه به طور خودكار با ترك تنظيم مي شود. از لنگر بندرت بعنوان دستگيره يا پايه استفاده مي شود.

 

ورزش پرماجرا سنگ نوردي را تجربه كنيد

درباره سنگ نوردي بياموزيد.

Contunico © ZDF Enterprises GmbH، ماينتسهمه فيلم هاي اين مقاله را مشاهده كنيد

براي اكثر كوهنوردان ، دست و پا به تنهايي ضروري است ، زيرا بيشتر كارها را پاها انجام مي دهند. مفهوم ساده لوپرس مبني بر اينكه كوهنورد بايد از نظر بازو و شانه فوق العاده قوي باشد ، فقط در شرايطي مانند مذاكره در مورد پيش آمد جدي وجود دارد. به طور كلي ، از دست ها براي تعادل ، از پا براي پشتيباني استفاده مي شود. از دست و بازو براي كشيدن كوهنورد به بالا صخره استفاده نمي شود.

تعادل ضروري است و وزن بدن تا جاي ممكن مستقيماً روي پاها نگه داشته مي شود و كوهنورد همانطور كه سنگ اجازه مي دهد قائم باقي بماند. يك موقعيت ايستاده كوهنورد را قادر مي سازد تا از پنجمين عنصر كوهنوردي ، چشم ها استفاده كند. مشاهده دقيق همانطور كه هنگام صعود به صخره مي توانيد بسياري از تقلا هاي بيهوده را براي پايه ها نجات دهد. سه نقطه تماس با سنگ معمولاً حفظ مي شود ، يا دو دست و يك پا يا دو پا و يك دست. پرش براي نگهدارنده بسيار خطرناك است زيرا هيچ فاكتور ايمني را مجاز نمي داند. كوهنوردي ريتميك با توجه به سختي زمين ممكن است كند يا سريع باشد. ريتم به راحتي تسلط پيدا نمي كند و پس از دستيابي به آن ، به علامت يك كوهنورد واقعاً خوب تبديل مي شود.

هرچه صعود سخت تر باشد ، از دست ها براي پشتيباني بيشتر استفاده مي شود. در شرايط مختلف از آنها متفاوت استفاده مي شود. در يك دودكش ، يك لوله عمودي ، تقريباً استوانه اي شكل ، آنها در دو طرف مخالف يكديگر فشار مي آورند. روي دال ها ، فشار كف دست روي سنگ صاف ممكن است اصطكاك لازم را براي نگهداري فراهم كند.

صعود به پايين سنگ شيب دار معمولاً دشوارتر از بالا رفتن است ، زيرا به دليل دشواري در ديد از بالا و عدم تمايل طبيعي كوهنوردان براي رسيدن به پايين و پايين آمدن دستان خود هنگام پايين آمدن ، كار نمي كنند. راه سريع پايين رفتن از طريق طناب مضاعف در تكنيكي استراپل طناب ، كه يك انتهاي آن محكم يا محكم شده است ، به دور بدن كوهنورد پيچيده مي شود به طوري كه مي توان آن را با يك دست به آرامي يا به سرعت دلخواه تغذيه كرد تا بدن به تدريج از سطح سنگ پايين بيايد.

دست زدن به طناب يك هنر زيبا است كه به همان اندازه در برف ، يخ و سنگ بسيار ضروري است. طناب كافي براي بالا رفتن از زمين و طول كافي براي راپل مورد نياز است. طناب به عنوان يك حلقه نجات بيشترين مراقبت و احترام را دارد. طناب زني خوب فردي با ارزش در هنگام صعود است. تكنيك هاي درگير به راحتي ياد گرفته نمي شوند و اصولاً از طريق تجربه تسلط مي يابند. لنگرها و كارابين ها بايد به گونه اي قرار بگيرند و طناب را ببندند كه حداكثر ايمني را فراهم كند و تلاش براي صعود و نزول را به حداقل برساند. اين شامل طناب زدن از ترك هايي است كه ممكن است گير كند و از مكان هايي كه ممكن است در مجاورت صخره ها يا پوشش گياهي گرفتار شود. يك طناب نبايد روي سنگ ناهموار يا لبه تيز قرار گيرد ، جايي كه تحت كشش ممكن است در اثر اصطكاك آسيب ببيند يا در اثر سقوط سنگ بريده شود. استفاده از كلاه ايمني هنگام كوهنوردي ،

 

هيجان كوه نوردي در كوه Zugspitze ، آلمان را تجربه كنيد

اصول كوه نوردي را ياد بگيريد.

Contunico © ZDF Enterprises GmbH، ماينتسهمه فيلم هاي اين مقاله را مشاهده كنيد

تغيير مداوم شرايط برف و يخ از مهمترين خطرات كوهنوردان است. كوهنوردان خوب بايد از شرايط برفي شناخت صميمي داشته باشند. آنها بايد قادر به تشخيص شكافها پنهان، سقوط بهمن بالقوه آگاه باشند، و قادر به با خيال راحت گذشتن غلظت روي حيله و تزوير يا خطرناك از برف يا يخ است. در روش برف و يخ ، استفاده ازتبر يخي به عنوان يك مكمل براي كوهنوردي بسيار مهم است. متشكل از يك چسب و مضراب در انتهاي شافت و يك سنبله در سر ديگر ، براي برش پله ها در يخ ، كاوش شكاف ها ، گرفتن كمك مستقيم در شيب هاي تند ، دستيابي به تعادل در صورت لزوم ، دستگيري يك اسلايد و محكم كردن طناب (برش زدن).كرامپون ها (مجموعه سنبله هايي كه مي توانند در كف بوت بند بند شوند) براي جلوگيري از لغزش در نظر گرفته شده اند و در دامنه هاي تند برف و يخ و در پله هاي بريده شده مفيد هستند. با گاز گرفتن روي سطح ، پيشرفت را در جايي كه چكمه به تنهايي انجام نمي دهد امكان پذير مي كند. در بسياري از دامنه ها ، كرامپون ها نيز برش پله ها را غيرضروري مي كنند. در برف و يخ بسيار دشوار ، از گودال هاي يخ و كارابين استفاده مي شود. وقتي پيتون ها رانده شوند ، اجازه مي يابند تا در جاي خود يخ بزنند.

در كوهنوردي از دامنه هاي طولاني برف ، يك كار خسته كننده ، ضروري است كه يك سرعت آهسته و ريتميك ايجاد كنيد كه براي مدت طولاني پايدار باشد. مطلوب است كه در اوايل روز هنگامي كه برف در شرايط سخت قرار دارد كوه را شروع كنيد. مانند تمام مراحل كوهنوردي ، قضاوت هنگام درگير شدن با برف ويخ نوردي . طول صعود ، ماهيت هوا ، تأثير گرماي خورشيد بر برف و يخ و خطر بالقوه بهمن بايد در نظر گرفته شوند.

سازمان اساسي اين ورزش ، باشگاه كوهنوردي يا صخره نوردي است. هر ملتي با كوهنوردان كلوپ هاي خاص خود را دارد كه در ميان آنها كلوپ آلپاين در بريتانيا بزرگ ، كه در سال 1857 تاسيس شده است ، احترام ترين آنها است. بيشترين تعداد كلوپ در كشورهاي آلپ ، جزاير انگليس و آمريكاي شمالي ديده مي شود . باشگاه هاي بزرگ كوهنوردي به طور مستمر در حمايت مالي از اعزام هاي بزرگ شركت مي كنند. بيشتر باشگاه ها گزارش ها ، مجلات يا بولتن هاي سالانه يا دوره اي را منتشر مي كنند.

نقطه شروع همه دستاوردها DESIRE است. اين را مرتباً در خاطر داشته باشيد. ميل ضعيف نتايج ضعيفي را به همراه دارد ، دقيقاً همانطور كه آتش كوچك باعث ايجاد گرماي كمي مي شود.
وقتي شروع به جستجوي كتابهاي خودياري و قانون كتابهاي جذب در موتورهاي جستجو كردم ، در انتخاب آنها اشتباه كردم. من به وبلاگ ها و وب سايت هاي زيادي مراجعه كردم اما بسياري از آنها مغرضانه بودند كه براي يافتن بهترين آن تلاش كردم. برخي از كتابهاي  ي كتاب قانون جذب كه خوانده ام محتواي خوبي در مورد آن ندارند. به همين دليل است كه من براي نوشتن اين مقاله براي كمك به ديگران فكر كردم. من از بين كتابي كه خوانده ام و به شما تقديم كرده ام بهترين ها را انتخاب كرده ام. بررسي فوق فقط براي كمك به ديگران در نظر گرفته شده است. اميدوارم خوشتون بياد
همچنين ممكن است دوست داشته باشيد ...
اين نيز بايد گذشت ، كلمات هميشه سبز
در سفر زندگي همه ما دوران سختي را پشت سر گذاشتيم. برخي حتي ممكن است اين لحظه را پشت سر بگذارند. برخي آن را به عنوان…
medium.com
به دنبال شريك عالي هستيد؟ در اينجا چيزي است كه شما نبايد فراموش كنيد؟
همه مي خواهند شريك كاملي داشته باشند ، قانون جذب  كه بتواند زندگي يك فرد را خوشحال كند. در دنياي واقعي وجود كامل وجود ندارد ...
medium.com
زندگي فراتر از طالع بيني ، به خوبي خوش آمديد ، بد را انكار كنيد.
بنابراين ، همه ما مي دانيم كه طالع بيني همه چيز در مورد حركات سياره اي است كه به نوبه خود بر زندگي ما تأثير مي گذارد. اگر ما مي توانيم از يك خيلي فكر كنيم ...
medium.com
85

توسعه شخصي

اين كاملاً جهنده يا برخي علوم شبه نيست. اين واقعي و دقيق است يك روش دقيق وجود دارد كه با استفاده از قانون جذب ، در طول زمان ، تقريباً هر مقدار پولي در زندگي شما تجلي يابد تا زماني كه از رويكرد خود و انتظار شما از آن نتيجه چشم پوشي نكنيد. تا زماني كه دلسرد نشويد و از نتيجه مورد انتظار خود دست نكشيد ، سرانجام به نتيجه خواهد رسيد.

تمرين قانون جذب بهترين راه براي استفاده از قانون جذب است. براي اينكه بتوانيد بهتر از قانون جذب استفاده كنيد و نتايج بزرگ تري بگيريد پيشنهاد مي كنم اين پنج تمرين قانون جذب را كه در ادامه به شما معرفي ميكنيم هر روز انجام بدهيد.

با توجه به اينكه بسياري از افراد در جلسات مشاوره و كلاسهاي حضوري از من مي پرسند كه چرا از قانون جذب نتيجه نمي گيريم به اين موضوع ميرسم كه اين افراد اصلاً تمرين روزانه قانون جذب را انجام نمي دهند. اگر واقعاً مي‌خواهيد به خواسته و آرزوي كه داريد برسيد بايد با توجه به خواسته و هدف كه داريد اين پنج تمرين قانون جذب را هر روز انجام بدهيد.

سعي كردم با توجه به تجربياتي كه در اين زمينه دارم و كتابهايي كه در زمينه قانون جذب و موفقيت مطالعه كردم كاربردي ترين تمرين قانون جذب را برايتان در قالب يك مقاله آماده كنم. اين ۵ تمرين قانون جذب كه در ادامه به شما معرفي خواهم كرد تمريناتي هستند كه خود من هر روز آنها را انجام مي دهم با استفاده از اين تمرينات قانون جذب توانسته‌ام به نتايج بزرگي برسم.

بعد از جواب اين سوال كه قانون جذب چيست ؟ بسياري از افرادي كه قصد دارند از قانون جذب براي جذب پول و ثروت و يا حتي قانون جذب عشق استفاده كنند بايد روزانه زماني را براي انجام تمرينات ذهني قانون جذب بگذارند. شايد اين سوال برايتان پيش بيايد كه اگر قانون جذب را كامل ياد بگيريم آيا باز هم انجام تمرين قانون جذب مهم است؟

شما هر چقدر هم كه قانون جذب را ياد بگيريد من پيشنهاد مي كنم كه روزانه زماني را براي تمرين قانون جذب بگذاريد. در اين مقاله سعي كردم بهترين تمرينات قانون جذب را براي شما آماده كنم.

سعي كردم كامل‌ترين و جامع‌ترين مقاله در زمينه تمرين قانون جذب داخل سايت مدير افكار برايتان قرار بدهم تا نهايت استفاده را از اين مقاله ببريد.

قبل از اينكه به سراغ تمرين هاي قانون جذب برويم بهتر است در مورد قانون جذب توضيح كوتاهي بدهم. همانطور كه مي دانيد قانون جذب يك قانون ثابت در جهان است كه هميشه و در همه جا براي تمام افراد در حال عمل كردن است.

شما چه به صورت خودآگاه و چه به صورت ناخودآگاه از قانون جذب استفاده مي كنيد. يعني بسياري از افرادي كه هيچ اطلاعاتي در مورد قانون جذب هم ندارند و اصلاً نمي دانند كه قانون جذب چيست در حال استفاده از اين قانون هستند. اما شما كه مي‌دانيد قانون جذب چيست مي توانيد به صورت خودآگاه از اين قانون اين در جهت رسيدن به خواسته ها و اهدافي كه داريد استفاده كنيد.

قانون جذب (Law of Attraction) با افكار شما يك رابطه مستقيم دارد. قانون جذب با توجه به افكاري كه در ذهن شما ايجاد مي شود خواسته يا ناخواسته اي را وارد زندگي تان مي كند. همانطور كه مي‌دانيد افكار به دو دسته افكار منفي و افكار مثبت تقسيم مي شود.

افكار منفي باعث ايجاد اتفاقات منفي و ناخواسته ها وارد زندگي تان مي شود. ولي افكار مثبت باعث مي شود شما به سمت خواسته ها و اهدافي كه داريد كشيده شويد. وقتي افكارتان مثبت باشد در حال فرستادن ارتعاش مثبت به سمت كائنات هستيد و كائنات با توجه به ارتعاشي كه از ذهن شما دريافت ميكنند خواسته و ناخواسته اي را وارد زندگيتان خواهند كرد.

شايد اين سوال برايتان پيش بيايد كه از كجا مي توانيم بفهميم افكار ما مثبت است يا منفي؟

شما از طريق احساسات مي توانيد متوجه شويد كه افكارتان مثبت است يا منفي. اگر احساس خوبي داشتيد نشانه اين است كه در حال فرستادن ارتعاش مثبت در جهت آرزو و خواسته هايتان هستيد و در مسير رسيدن به اهداف تان قرار گرفته ايد. اما اگر احساس بدي داشتيد نشانه اين است كه در حال فرستادن ارتعاش منفي و جذب ناخواسته هايتان هستيد و بايد احساسات تان را خوب كنيد.

كار تمرينات و تمرين قانون جذب خوب كردن احساس تان است. شايد خوب كردن احساس به تنهايي كار سخت و دشواري باشد اما اگر تمرينات قانون جذب را به خوبي انجام دهيد مي‌توانيد خيلي زودتر با خواسته و هدفي كه داريد برسيد.

رابطه بين تمرين قانون جذب و خواسته ها

بين انجام تمرين قانون جذب و خواسته هاي تان يك رابطه مستقيم وجود دارد. انجام تمرينات قانون جذب باعث مي شود كه ارتعاش خواسته و هدف تان را خيلي دقيق تر و قدرتمند تر به كائنات و جهان هستي ارسال كنيد. هر چقدر ارتعاشي كه به كائنات ميفرستيد قوي‌تر باشد زودتر با خواسته و هدفي كه داريد مي رسيد.

اگر مي خواهيد به خواسته و هدفي كه داريد خيلي زود برسيد پيشنهاد مي كنم روزانه زماني را براي انجام تمرين قانون جذب بگذاريد. شايد بپرسيد كه روزانه چقدر زمان براي انجام تمرين قانون جذب نياز است؟

زمان تمرين قانون جذب به خود شما بستگي دارد. اما هر چقدر بيشتر زمان بگذاريد بيشتر نتيجه خواهيد گرفت. اما پيشنهاد مي كنم كمتر از 30 دقيقه براي انجام تمرينات قانون جذب زمان نگذاريد. پس همراه ما باشيد تا در ادامه شما را با ۵ تمرين قانون جذب آشنا كنم.

از اضافه كاري در محل كار بخواهيد. شغلي داريد كه اضافه كاري ارائه مي دهد؟ به رئيس خود اطلاع دهيد كه به اين فرصت علاقه داريد. در همين حال ، ممكن است عاقلانه باشد كه به همكاران بگوييم كه شما مايل به انتخاب هرگونه تغيير اضافي مورد نظر يا نياز نيستيد.

شروع يك تختخواب و صبحانه. اگر در يك منطقه تفريحي پرطرفدار زندگي مي كنيد يا داراي يك ملك تاريخي هستيد ، B&B مي تواند يك دردسر عالي باشد. نه تنها مي توانيد با اين حرفه در خانه كار كنيد ، بلكه در اين فرآيند به نوشتن ماليات نيز مي پردازيد - اگرچه بيشتر كارمندان صاحبخانه هشدار مي دهند كه اين حرفه به سخت كوشي زيادي احتياج دارد و بيشتر از يك پول سبك زندگي جذاب است. دنبال كردن

سايتهاي شغلي
سايتهايي را كه در ليست مشاغل خانگي كار مي كنند ، بررسي كنيد و از بين همه ليست ها جستجو كنيد و به ياد داشته باشيد در صورت داشتن سايت ، از بخش ارسال رزومه استفاده كنيد. از اين طريق شركت هايي كه به دنبال كارفرما هستند مي توانند رزومه شما را پيدا كنند.

تمرينات روزانه قانون جذب
تمرينات روزانه قانون جذب بهتون كمك ميكنه كه به تمامي آرزو هاي خودتون برسيد ، اينو از صميم قلبم ميگم و براي من كه اينطور بود .

بعد از جواب به اين سوال كه قانون جذب چيست ؟ بدون شك به ديدگاه درست تري از قانون جذب رسيدي و ميدوني كه به معني نشستن و بدون حركت بودن و فقط فكر كردن به خواسته ها نيست !

اينكه چطور فكر كنيم و چطور درخواست كنيم هم خيلي اهميت داره كه در مراحل قانون جذب در موردش گفتم .

و بايد بگم در صورتي كه باور هاي خودتون رو اصلاح كنيد بدون شك به تمامي روياها و آرزوهايي كه داريد به راحت ترين شكل و سريعتر حالت خواهيد رسيد طوري كه الان نميتونيد فكرش روهم بكنيد !

تمرين قانون جذب (اولين تمرين) : تعيين كنيد كه چه چيز هايي رو نميخواهيد
بسيار از كساني كه هر روز باهاشون صحبت ميكنم ميدونند كه چه چيزي رو نميخوان : اين بي پولي رو نميخوام ، اين كمتر درد رو نميخوام ، اين رابطه ي پر از دعوا و جر بحث رو نميخوام ، نميخوام تو كسب و كارم درجا بزنم !

مطمئنم شما هم با اين فهرست هاي بلند و بالا آشنا هستين و بدون شك شما هم از اين ليست ها داريد .

متاسفانه بسياري از ما در همين مرحله ميمانيم ، اكثر گفت و گوهاي ما ، روزنامه ها ، برنامه هاي تلويزيوني ، اخبار و . . . معمولا در مورد اين هست كه ما چه چيزي رو نميخوايم و از اين آه و ناله و شكايت يك حس مظلوم نمايي پيدا ميكنيم و احساس ميكنيم تخليه شديم . حتي جواب هايي كه ديگران ميدهند باعث ميشود ما سبك تر بشيم .

و خيلي كم پيش مياد كه اين رو به مرحله ي دوم ببريم و دست از شكايت و آه و ناله برداريم ، با اين حال اگر وارد مرحله ي دوم شويم وارد سكوي پرش معجزات خواهيم شد .

اينكه بدونيد چه چيزي رو نميخواهيد واقعيت زندگيتون رو تغيير ميده ! پس يك كاغذ برداريد و ليست كنيد

قبل از اينكه تمرين دوم قانون جذب رو بخونيد ليست كنيد ( جذب فوري ثروت!)

تمرين روزانه قانون جذب (دومين تمرين ) : ناخواسته ها رو به خواسته ها تبديل كنيد
اگر بدونيد كه ميتونيد هر چيزي رو داشته باشيد و هركاري كه بخوايد رو ميتونيد انجام بديد ، سوالي كه مطرح ميشود : چه چيزي را ميخواهيد ؟!

كاري كه بايد انجام بدهيد اين هست كه كه هر يك از آه و ناله هايتان را تبديل كنيد به آنچه كه واقعا ميخواهيد .

بحاي اينكه بگيد اين بي پولي رو نميخوام : ميحوام پولدار و ثروتمند باشم

اين كمر درد رو نميخوام : ميخوام كمري قوي داشته باشم

اين رابطه ي پر از دعوا و جر و بحث رو نميخوام : يك رابطه ي عاشقونه و آرامش بخش داشته باشم

نميخوام و كسب و كارم درجا بزنم : ميخوام كسب و كارم راحت و بي زحمت باشد

بازنويسي آنچه رو كه نميخوايد به آنچه كه ميخوايد ، يك هنر است . من خودم سعي ميكنم هميشه نقطه ي مقابل آه و ناله هام رو بنويسم .

جمله هاي پر از آه و ناله را 180 درجه بچرخانيد و از اول بخوانيد .

شايد بپرسيد اين كارها براي چيست ؟ همانطور كه در ابتداي اين پست گفتم در صورتي كه توجه و تمركزمان را روي ثروت بگذاريم ثروت بيشتري وارد زندگيمان ميشود و در صورتي تمركز و توجهمون رو روي فقدان و نبود بذاريم نبود بيشتر رو وارد زندگيمون ميكنيم .

اگر آگاهانه اين موضوع رو كنترل نكنيد به جايي خواهيد رفت كه ناخودآگاهتان ميرود ، و اگر ميخواهيد بدونيد الان ناخوداگاهتان شمارا به كجا ميبرد به وضعيت فعلي خودتون نگاه كنيد !

هرجا كه هستيد بدون شك راهي بوده كه ناخودآگاه شما ، شمارو به اونجا برده . پس اگر سعي داريد آگاهانه اينكار رو انجام بدين ناخواسته هاتون رو به خواسته هاتون تغيير بدين و بنويسيد .

https://modireafkar.ir/practice-the-law-of-attraction/

https://modireafkar.ir/immediate-absorption-of-wealth/

نويسنده
عاشق نوشتن هستي؟ همه ما نويسندگان پرفروش J.K را شنيده ايم. روولينگ و استفاني ماير ، اما هزاران زن در حال نوشتن راه موفقيت در كار در خانه هستند. فرصت ها و فرصت ها بي پايان است ، همه چيز از نوشتن كتابهاي كودكان ، گرفته تا كتابهاي خودياري ، رمان هاي عاشقانه و كتابهاي آشپزي. نگران نباشيد - لازم نيست كتابي بنويسيد كه نويسنده شويد. اگر ترجيح مي دهيد مقاله هاي مجله را بنويسيد ، براي شروع اين مقاله را بررسي كنيد.